Fontosabb tápanyagok ajánlott napi mennyisége felnőtteknek

Megnevezés          Ajánlott mennyiség 

víz  3700 g 
szénhidrát 168 g 
étkezési rost 38 g 
telitetlen zsirok 18,6 g 
fehérje 56 g 
kálcium 1200 mg 
nátrium 1500 mg 
magnézium 320 mg 
foszfor 800 mg 
kálium 4700 mg 
cink 11000 ľg 
vas 8000 ľg 
réz 900 ľg 
mangán 2300 ľg 
szelén 55 ľg 
C-vitamin 60 mg 
B1-vitamin 1500 ľg 
B2-vitamin 1700 ľg 
niacin 16 mg 
pantoténsav 5 mg 
B6-vitamin 1300 ľg 
folsav 400 ľg 
A-vitamin 3000 Nemzetköti Egység 
béta-karotin 750 ľg 
lutein-zeaxantin 6000 ľg 
likopén 6000 ľg 
K-vitamin 120 ľg 
E-vitamin 15 ľg